Stressfrei in die Weihnachtszeit 2020

Das Ampelsystem für Mentalunload

Alle Jahre wieder, kommt die Vorweihnachtszeit und die Mutter läuft zur Höchstform auf: Schon im November müssen 24, 48, 72 tolle Ideen für die Adventskalender der Kinder her – am besten natürlich sinnvoll und nachhaltig. Das Nikolausgeschenk sollte auch direkt mitgedacht werden, und bis zum 24. Dezember für alle Familienangehörigen ordentliche Geschenkideen, die oft noch immer ausschließlich bei der Mutter angefragt werden. 

Während der Adventskalender geduldig die Tage bis zum großen Fest zählt, muss Mutter noch die Weihnachtsbäckerei in Gang bringen, gefühlte 150.000 mal die Rolf Zuckowski CDs hoch und runter mit den Kindern anhören, die Wohnung für das “entspannte” Fest dekorieren und Weihnachtskarten für die liebe Verwandtschaft von Hand anfertigen. Hauptverantwortlich sind Mütter- die Projektleiterinnen des Privaten. Und somit auch der (Vor-)Weihnachtszeit. Nach dem Corona-Jahr 2020 ist klar: Diese Aufgabenteilung, die stets mit der Biologie der Frau begründet wird, kann so nicht weitergelebt werden. Mütter versinken im Mental Load und enden nicht selten im kompletten Nervenzusammenbruch. Das muss nicht sein! 

Ich habe mir eine #mentalunload-Ampel für Euch, liebe Mütter, ausgedacht. Diese soll Euch helfen, Stress zu reduzieren, um wirklich eine besinnliche (Vor-)Weihnachtszeit zu erleben. Anstatt Euch weiter selbst zu optimieren, schreibt ihr mit dieser Mentalunload Ampel alle Aufgaben auf, um mit fettem Rotstift nach folgendem Prinzip zu streichen:

Grünes Licht für Mentalunload 

Machs’ Dir gemütlich, zünde eine Kerze an und schreibe Dir in Ruhe auf, was Du in den letzten Jahren für Weihnachtsvorbereitungen getroffen hast. Lass kein ToDo aus. Liste jede Aufgabe bis ins kleinste Detail auf: Vom Bestücken der Adventskalender, über das Aussuchen der Rezepte für das Weihnachtsgebäck bis hin zur Besorgung aller Geschenke, Zutaten und Dekomaterialien – alles muss in die Liste aufgenommen werden. Nach dem Motto “Zeit statt Zeug” schaust Du Dir danach die Aufgaben genau an, nimmst einen roten, einen orangenen und einen grünen Stift zu Hand und machst Dir folgende Gedanken: 

Was stresst Dich am meisten? Was ist Dir wirklich wichtig? Wofür? 

Rot entspricht (D)einem Ideal von einem perfekten Weihnachten und kann weg!
Orange wird nach Möglichkeit als komplettes Aufgabenpaket (mit all seinen Folgen) ausgelagert. 
Grün macht Spaß und darf bleiben. 

Minimaler Aufwand für maximalen Zauber

Meine persönlichen Top 5 Mentalunload-Weihnachtstipps:

1. Nikolausgeschenk und Adventskalender an kinderlose Freund:innen  oder Großeltern outsourcen. Sag den Verantwortlichen, dass sie gerne selbstbestimmt über das Geschenk entscheiden dürfen. 
2. Bitte deine*n Partner:in mit den Kindern einen fertigen Adventskalender zu kaufen.  
3. Nimm Dir Zeit für deine Kinder und spiele jeden Abend eine Runde mit Ihnen. 
4. Kaufe dein Adventsgebäck beim Bäcker, anstatt selbst zu backen. Dazu einen leckeren Kindertee und eine Kerze. Das lässt Kinderaugen leuchten. 
5. Alle Familienmitglieder legen zusammen, und es gibt 1 großes Geschenk pro Kind anstatt, dass Du Dir X Geschenke überlegst. 

Nach diesem Jahr fällt Dir die Konzentration aufs Wesentliche vielleicht einfacher als sonst, oder? Gemeinsam spielen, eine Kerze anzünden, Musik hören und ein eigenes Ritual (er-)finden. 

Ich habe in meiner katholischen Kindheit die heiligen drei Könige jeden Tag ein paar Millimeter Richtung Krippe geschoben. Ab dem 1.12. sind meine Zwillingsschwester und ich morgens zur Krippe gestürmt; an den Tagen vor Heilig Abend mussten wir zusehen, dass die drei nicht übermütig würden, und zu früh im Stall aufkreuzten.

Das war der Adventskalender meiner Kindheit; Training für eines meiner liebsten Gefühle: die Vorfreude.

Heimeligkeit bei Stressarmut garantiert, 
Eure Johanna